العلاج الطبيعي هو علاج فعال للغاية لسلالات الفخذ. سيتمكن أخصائي العلاج الطبيعي من تقييم مدى خطورة إصابتك ووضع خطة علاجية مناسبة لك. قد يشمل ذلك:

• الراحة والثلج والضغط والارتفاع (الأرز). هذا هو العلاج القياسي للإصابات الحادة ويمكن أن يساعد في تقليل الألم والتورم والالتهاب.
• تمارين الإطالة والتقوية. بمجرد أن يهدأ الالتهاب الأولي، سيساعدك المعالج الطبيعي على البدء تدريجيًا في تمديد وتقوية عضلات الفخذ. سيساعد ذلك على تحسين نطاق حركتك وتقليل خطر الإصابة مرة أخرى.
• العلاج الكهربائي. يمكن استخدام العلاج الكهربائي لتقليل الألم والالتهابات وتشنجات العضلات.
• التعبئة المشتركة. تعبئة المفاصل هي تقنية يمكن استخدامها لتحسين نطاق حركة المفاصل.
• التدريب الوظيفي. بمجرد تعافيك من إصابتك، قد يساعدك معالجك الطبيعي على تطوير برنامج تدريبي وظيفي لمساعدتك على العودة إلى مستوى نشاطك السابق.

يختلف طول الوقت المستغرق للتعافي من إجهاد الفخذ اعتمادًا على شدة إصابتك. ومع ذلك، مع العلاج الطبيعي المناسب، يمكن لمعظم الناس تحقيق الشفاء التام في غضون بضعة أسابيع إلى أشهر.

فيما يلي بعض النصائح الإضافية للتعافي من إجهاد الفخذ:

• الاستماع إلى جسمك. لا تضغط على نفسك كثيرًا في وقت مبكر جدًا. إذا شعرت بالألم، توقف عن النشاط واحصل على قسط من الراحة.
• ارتداء الملابس الداعمة. يمكن أن يساعد ارتداء الملابس الداعمة، مثل حزام الفخذ، على تقليل الألم وتقليل خطر الإصابة مرة أخرى.
• حافظ على نشاطك. حتى لو لم تكن قادرًا على المشاركة في أنشطتك المعتادة، فمن المهم أن تظل نشيطًا من خلال ممارسة التمارين ذات التأثير المنخفض، مثل المشي أو السباحة.
• احصل على قسط كافٍ من الراحة. الحصول على قسط كافٍ من الراحة سيساعد جسمك على الشفاء.
• تناول نظام غذائي صحي. إن تناول نظام غذائي صحي سيوفر لجسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها للشفاء.

إذا كنت تعاني من إجهاد في الفخذ، فمن المهم أن ترى أخصائي العلاج الطبيعي لدينا للحصول على التشخيص ومناقشة أفضل خطة علاجية لك. مع العلاج المناسب، يمكن لمعظم الناس التعافي بشكل كامل من إجهاد الفخذ في غضون بضعة أسابيع إلى أشهر.